zeupei

冲动容易使人迷失自己，失掉别人的信任，严重的甚至受到对
方及旁观者的唾骂，更易造成不可挽回的损失与后悔终身的事。生
活中，冲动杀人的案件数不胜数。
冲动的人，经常是遇事不经大脑就鲁莽行事，结果只会让事情
变得更糟糕。相反，一个理智的人，在遇到麻烦的事情时，他会冷静
地思考，极力地寻求最佳的解决途径。所以，我们无论在什么时候什
么环境，都要保持一颗理智的心态，去包容别人，理解对方，用理智
约束冲动，让冲动少一点，内疚少一点，追悔少一点，周围的环境才
会健康和谐、充满温馨的感觉。
那么，具体该怎么克制冲动的行为呢？

1离开使你冲动的现场，直到自己可以冷静下来为止
在办公室情不自禁想发火的时候，立刻强迫自己和被挑起战火
的对方保持距离。可以委婉地说“现在的感觉真是奇妙，我想我还是
静一静，我离开一下待会儿再回来”，或者说“恕我失陪一下，等我专
心一点时再跟你谈”。
同样的，当夫妻俩意见不合时，也可以这么做。当你的丈夫心情
不佳口出恶言时，你可以说“我现在不能跟你谈，明天再说吧”或“我
得仔细想一想再回答你”。
其实，很多事情并没有急迫到连一两个钟头都不能等，离开那
个环境出去散个步，做些别的事情分散注意力，冷静下来再思考，在行动前一定要考虑一下，千万不要莽撞行事。

2）转移你的注意力

3先问自己要怎么做，并预测结果会如何

做个结果一览表，详列出冲动行事可能招致的后果，例如“我可
能会伤了友谊”或“可能会被辞退”等，预想这些结果，就不会冲动妄
为。此时也是检视某些情绪性问题的最佳时刻：如果我不赌气辞职、
不乱发脾气、不跟他的母亲去正面冲突⋯⋯又会如何呢？你会发现
答案竟是“没什么”。
4）用安全的方式宣泄愤怒把愤怒与冲动诉诸文字，写封信给自己，把所有易激怒或挑动
你的感觉写下来，不必在意修辞或文句优美与否，只是清晰地把造
成不良心理的事件和环境描述出来，在纸上宣泄。
5）训练自己将眼光放远
面对火冒三丈的情绪，试着给对方一些较开朗的回应，恶言恶
语只会吓跑别人。换句话说，如果你多半扮演攻击者而非牺牲者的
角色，训练自己先将愤怒隐忍起来，学着如何给对方建设性的批评。